肥胖在现代已经是很常见的问题了，虽然肥胖与诸多因素有关，但是任何肥胖现象，都是直接与脂肪相关联的，也就是说体内的脂肪过多，是肥胖的最直接原因。
很多人非常关注肥胖给自己带来形象上的影响，比如男性不喜欢自己的啤酒肚，女性不喜欢自己腹部上的“游泳圈赘肉”等等，这些都是外在直观上的影响，但是很少有人会关注肥胖对健康带来的危害。人是怎么长胖的？为什么肥胖会导致身体“膨胀”，还会引起疾病？
人体肥胖存在一定的规律可循，肥胖的部位是从特定的地方开始的，比如腹部，大腿内侧，腰部，上臂内侧等等，这些都是人体上脂肪细胞数量多的地方，在开始肥胖的时候，脂肪都会被转运到这些地方储存起来，在现代，很多人都存在特定部位肥胖的现象，即使是体重没有超标的人也是如此，所以在察觉到这些部位开始长赘肉时，其实就应该开始减肥了。
如果依然对此没有顾忌，还是持续的摄入高热量，高糖分，高脂肪的食物等等，体内的脂肪细胞会不断的增大，最大可以达到原来的4倍，并且还会分裂出更多的脂肪细胞，用于储存更多的脂肪，这样就会造成脂肪层的增厚，并且面积增大，肥胖现象会越来越明显。同时在皮肤和内脏上也会发生显著变化，皮肤组织也出现增厚现象，而内脏因为富集脂肪，会逐渐变大，非常胖的人内脏大小可以达到普通人的三倍以上。
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肥胖会显著的危害人体的健康，在很多疾病的发生率上，要远远大于普通人，比如血管硬化，脂肪肝，内分泌失调，三高，胆结石，关节炎等等，这些慢性疾病往往更加青睐肥胖人群，而目前来说，这些疾病可以称得上是长寿的“绊脚石”，很多人长期受到这些疾病的困扰，寿命因此低于平均值。
对于肥胖的人来说，减肥不仅仅是从外观和形象上考虑，更加应该从健康上考虑，采取一些措施来减肥，是很有必要的。很多人认为减肥是一件很难的事情，其实之所以存在这样的想法，在于没有找到适合的方法，如果能找对方法，持续坚持下去，身体减重，身材变好，脂肪减少是必然的事情。
减肥其实没有太多诀窍，主要就是节食与运动同步进行，在节食上不是要求不吃或者少吃，而是应该吃对，对于减肥期的人而言，可以经常吃饱腹类型的食物，如燕麦，紫薯，黑芝麻糊，魔芋等等，这类食物很容易饱，比如燕麦的饱腹感就是很强的，可以经常当成早餐和晚餐用来代餐，食用燕麦之后总体热量摄入偏低，同时也能减少自己的食欲，燕麦可以从根源上减少脂肪和热量的摄入。
而从运动上来说，必须有氧运动和无氧运动交换轮替，这样的好处就是尽量消耗脂肪，并且提高肌肉的强度，提高身体的代谢水平，加速脂肪的代谢，有很多的运动在家也可以做，比如仰卧起坐，深蹲，卷腹运动，俯卧撑，跳绳等等，这些运动都有不错的减肥作用。
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