（一）'活在当下'到底是什么意思？
答：（1）首先，作为一种生活理念与哲学，它指的是：
当下的本意指的是将注意力全力投入于目前正在发生的事情,而不是沉湎于过去或担心未来。活在当下的关键之处包括:
- 通过五官(视觉,听觉,触觉,嗅觉,味觉)全神贯注地留意目前的经历和环境细节,不去想其他事情。
- 不让心思游离到之前发生的事情或未来可能发生的事情上,保持对当前形势或活动的集中涉入。
- 不做价值判断,只观察而不加内心评判。
- 不试图同时进行其他工作,不要做'多任务'，完全投入在一件事情上。
- 放下如担忧、后悔之类的分心事,全神贯注地体验当下。
- 透过全神贯注地投入在日常琐事上,找到乐趣和意义。
- 欣赏每一时刻,不渴望时光快速流逝到未来的某个事件或体验。
（2）'活在当下'作为一种生活态度,含义更广泛:
． - 重视体验和生活质量大于物质财富或工作成就。
- 在每一个生命阶段寻找快乐,而不是把快乐定于某些将来目标。
- 欣然面对并参与生命中的每一个时期,不希望时间快速流逝也不死心眼追寻下一个阶段。
- 根据当下的享受作出选择,而不是一味延缓满足直到将来。
- 寻求平衡-不放弃当下而过分倾注在远方的未来,正确享受目前的生活。
- 惜福当前的人和事,不轻视珍贵的关系。
- 对每个到来的日子心存感恩,更深层次地珍惜生命的给予。
所以,以'活在当下'作为一种生活哲学、一种生活态度，就是体会并欣赏生命中的每一个阶段,根据内心的真意和当下的需要过日子。
（二）活在当下对我个人、对我与之互动的他人来说，到底都有哪些具体的好处呢？
答：活在当下对个人和互动来说有如下好处:
1. 减轻焦虑和压力。不再过于关注过去或未来,专注于当下,可以减轻由此带来的负面情绪。
2. 提高幸福感。当下感知能带来更深的体验和满足感,让人感到快乐。
3. 加强与他人的连接。专注于当下的对话和行动,能更好地理解和照顾到对方的需要,增强双方之间的亲密和信任。
4. 提高工作效率。不再胡思乱想,能更好地处于工作状态,专注完成手头任务。
5. 建立正面习惯。当下专注需要长期锻炼,这些正面思维模式和行为习惯也会影响整个人生。
6. 提高安全感。专注当下能识别和应对存在的安全隐患,从而降低潜在事故的可能性。
7. 促进创新。当下感知有助于发现新的可能性和看问题的新角度。
8. 享受生活。只有真正投入到当下,才能体会生活中难得的欢乐时刻。
（三）活在当下是否会对我自己的身心健康有好处？
答：是的,活在当下对身心健康都有很多好处:
- 对身体健康有好处:当下感知能帮助人们更好地控制生理反应,如心率和血压。同时也更易注意身体的每一点讯号,采取适当调整。
- 有助心理平衡:专注当下可以避免不必要的过去与未来忧虑,缓解焦虑和抑郁的症状。同时也有助于积极的情绪调节。
- 促进认知功能:当下体验需要高度集中注意力,这有利于大脑的发育,可以预防认知功能的下降,如阿尔茨海默症。
- 帮助压力管理:当面临压力时,如果能正面分析当下,而非想太多,将更易控制情绪和应对困难。
- 提升生活满意度:沉浸在当下会让人体会到快乐,增强对生活的满意感。这对心理健康很重要。
- 从内在加强了我们自己:当下活着有助于更深层次了解和接受自己,培养内在力量应对逆境。
（四）活在当下，具体到自己的每天的生活中，我要如何做呢？
答： 活在当下不仅只是一个理念,更重要的是需要付诸实践。这里有几点实践'活在当下'的建议:
- 每天定期进行冥想,练习专注于当下的呼吸和身体感受,让心思停留在现在。
- 做日常事务时如做饭、洗澡等,全神贯注体味细节而非走神。
- 用心感受大自然的声音和细微变化,欣赏周围的景色。
- 和家人朋友相处时放下手机,全神贯注聆听对方和交流。
- 每日末了写写感恩日记,记录那天收获的小事与人。
- 做您喜欢的事,如阅读、音乐、运动等,全情投入其中。
- 吃饭时不看电视或用餐,专注欣赏食物的口感。
- 学习接受和面对当下的每一秒失望或不如意,不贪求必须完美。
- 减少对过去的后悔和对未来的期许,宽慰地生活于此时此刻。
- 体察当下的每一秒对自己来说有何含义,才能真正感知生命的奥妙。
只有实践,才能让'活在当下'由一种理念慢慢变成日常的生活方式！